Jakarta (ANTARA) - Dokter Spesialis THT dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Dr. dr. Retno S Wardani, Sp.THT-KL(K), membagikan tips tidur berkualitas untuk menjaga kesehatan tubuh.
Retno mengatakan, tidur bukan hanya soal berapa lama waktu seseorang tidur, tetapi juga seberapa baik tidur itu dilakukan.
“Tidur adalah bagian dari kesehatan yang perlu dijaga. Oleh karena itu, penting untuk memiliki gaya hidup sehat yang mendukung tidur yang baik,” kata Retno dalam webinar yang dipantau di Jakarta, Jumat.
Retno menjelaskan bahwa tidur yang sehat terdiri atas enam faktor penting. Pertama, durasi atau berapa lama kita tidur. Kedua, efisiensi, yaitu seberapa cepat kita bisa tertidur. Ketiga, konsistensi waktu tidur dan bangun yang teratur, bahkan di akhir pekan. Keempat, tidur harus sesuai dengan ritme alami tubuh, di mana tidur malam adalah yang terbaik. Kelima, kewaspadaan, yaitu bagaimana kita merasa saat bangun, apakah kita merasa segar dan bisa fokus. Terakhir, kualitas tidur, yaitu apakah kita merasa puas dan cukup istirahat setelah tidur.
Dengan memperhatikan kebiasaan tidur yang sehat dan rutin, Retno menyebut kualitas tidur bisa meningkat, yang pada akhirnya akan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga: Dokter: Pakai earphone yang aman maksimal 60 menit dan volume 60 persen
Baca juga: Dokter THT: Anak dengan mikrotia perlu diberi pemahaman sebelum jalani operasi
“Tidur yang baik membutuhkan disiplin dan usaha,” ujarnya.
