Tips terhindar dari "computer vision syndrome"

Jakarta (ANTARA) - Mata adalah aset penting bagi manusia yang membantu bekerja, beraktivitas, serta mempelajari berbagai hal. Menjaga kesehatan mata sangat penting untuk menghindari gangguan penglihatan yang mengakibatkan sulit beraktivitas sehari-hari.

Paparan radiasi dari layar televisi, handphone, komputer, maupun laptop tentunya dapat membahayakan kesehatan mata jika tidak diantisipasi dengan baik.

Bagi pekerja yang intens bekerja dengan komputer dapat mengalami computer vision syndrome (CVS), yakni keluhan mata dan penglihatan akibat terlalu lama bekerja di depan komputer.

Dokter spesialis mata Dr. Raissa Vaniana Hartanto Sp.M. mengatakan cara menjaga kesehatan mata bisa dibagi menjadi dua yaitu dari gaya hidup dan makanan yang dikonsumsi.

"Lifestyle berbahaya yang sering dilakukan seperti jarak dengan gawai terlalu dekat, jarak yang disarankan yaitu 50-60 cm," ujarnya di Jakarta, Selasa.

Saat menggunakan gawai, usahakan di tempat yang terang supaya mendapatkan pencahayaan yang baik. Tidak direkomendasikan bermain gawai sembari tiduran.

Perlu juga melakukan pembatasan "screen time". Untuk dewasa sebaiknya enam sampai delapan jam dalam sehari.

Adapun anak-anak usia tiga tahun ke bawah sebaiknya tidak terpapar gawai sama sekali,

"Usia empat sampai enam tahun sebaiknya kurang lebih satu setengah jam sehari, usia tujuh sampai 12 tahun sebaiknya tiga sampai empat jam," ucapnya. 

Pekerja yang sering menatap layar laptop disarankan untuk mengistirahatkan mata dengan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit mengistirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat jarak enam meter atau 20 kaki.

Mengatur kontras layar di gawai juga penting, tidak terlalu terang dan terlalu gelap.

Selain pola hidup yang baik, upaya lain yang harus diterapkan adalah mengonsumsi makanan bernutrisi dan asupan herbal yang mampu menguatkan kesehatan mata kita, salah satunya Fresh Vision.

Fresh Vision merupakan multivitamin yang membantu untuk menjaga mata tetap sehat. Fresh Vision terbuat dari bahan herbal antara lain madu, wortel, dan blueberry yang baik untuk kesehatan mata.